Che cos’è il silicio?
Il silicio è una sostanza esistente in tracce nell’organismo.
A che cosa serve?
È utile alla sintesi del collagene e dell’elastina ed è fondamentale per la salute dei tessuti connettivi, delle ossa, della cartilagine, dei tendini e delle articolazioni. Il collagene si comporta come un’impalcatura che provvede supporto ai tessuti, mentre l’elastina attribuisce elasticità.
Il silicio è inoltre fondamentale nella regolazione della permeabilità dei connettivi e della pelle.
Quali alimenti lo contengono?
È contenuto nell’avena, nella barbabietola, nell’orzo, nella soia, nei cereali integrali, nelle radici e in erbe come la borragine e l’ortica.
Qual è il fabbisogno giornaliero?
Il fabbisogno giornaliero di silicio corrisponde a 20-50 mg.
Quali effetti può causare la carenza di silicio?
Una sua carenza è in grado di disidratare le unghie e renderle fragili. Possono inoltre risentire di una probabile insufficienza anche la salute di pelle e capelli.
Quali effetti può causare un eccesso?
Un eccesso di silicio continuo è collegato alla silicosi, una patologia polmonare. Inoltre è stato constatato un aumento del minerale nel cervello di soggetti affetti da Alzheimer.
Gli integratori possono rivelarsi utili per la salute dei capelli?
Il modo migliore per fare il pieno di un nutriente è mangiare cibi che ne contengano in grandi quantità. Purtroppo però spesso questo minerale non viene assorbito bene. A volte per far fronte a questa condizione può essere utile assumere degli integratori. Prima, però, è consigliato chiedere un parere al proprio medico.
