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Gravidanza: mamme attive con MAMA SWIM e MAMA GYM

In gravidanza, fare movimento fisico fa bene, specie se in acqua tiepida, moderato e in sicurezza, e guidato da ostetriche esperte. Per le donne in attesa, Stefania Del Duca e Laura Di Marco, ostetriche di Humanitas San Pio X hanno realizzato e guidano i corsi MAMA SWIM: movimento dolce prenatale e MAMA GYM: speciale perineo.

MAMA SWIM: movimento dolce in gravidanza 

L’acquaticità in gravidanza è un’attività importare per alleviare il dolore muscolare e il mal di schiena, aiutare la mamma a dormire meglio, alleggerire le gambe, e favorire il legame empatico mamma-bimbo, riducendo lo stress materno che, durante la gestazione, potrebbe avere conseguenze negative sullo sviluppo psico-motorio del bambino.

Guidata da un’ostetrica con esperienza nelle tecniche di rilassamento in piscina, gli esercizi prenatali in acqua aiutano la donna a prepararsi al parto, migliorare la respirazione e la mobilizzazione del bacino, ricaricandosi di energia e vitalità. Inoltre, grazie ai vocalizzi emessi dalla mamma in acqua, i suoni a bassa frequenza raggiungono il feto, rassicurandolo e cullandolo. 

MAMA GYM: speciale perineo 

Un corso di ginnastica dolce per conoscere e tonificare i muscoli del perineo, una struttura muscolare che fa parte del Pavimento Pelvico, importante specie durante i nove mesi di gravidanza, sia in preparazione al parto, sia nel post parto. Grazie a semplici esercizi che favoriscono l’elasticità di questi muscoli, e guidata da un’ostetrica preparata, la mamma impara a mettere in connessione diaframma e pavimento pelvico, favorire il contenimento del livello di stress e il rilassamento, anche con il supporto di musicoterapia e aromaterapia

Gli esercizi per tonificare perineo e pavimento pelvico hanno lo scopo di individuare i muscoli corretti da esercitare, grazie a una corretta respirazione e esercizi di propriocezione e visualizzazione, e attivare la muscolatura perineale a corpo libero (in piedi, seduti o sdraiati) o con l’utilizzo di attrezzi quali gym ball o elastici.

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